Renata Muggiati- Entrevista

Oi amores!
Segue uma entrevista com a Renata linda loira Muggiati! A idéia de fazer essa entrevista surgiu lá no SA, durante um papo com as meninas, em que todas se depararam com dúvidas pertinentes ao mundo das competições. Porque se treinar como um hobby, para nós, já é exaustivo conciliar essa rotina de treinos e dietas, além dos vááários escorregões em ambos, imagine a vida de quem tem o nosso hobby como profissão?! Não deve ser fácil...
Então ao longo do post as meninas foram colocando dúvidas e daí surgiu essa entrevista, que depois de um tempo arquivada, finalmente resolvi pedir pra Renata esclarecer, ela foi uma fofa e abriu as portas desse mundinho para nós... Querem ver?

1- Nome, idade, peso, altura, BF e categoria.

Renata Muggiati. 29 anos. 63kg. 1,66. 13% em off season. Body Fitness acima 1,63


2- Você trabalha? Acha que há a possibilidade de ter vida profissional paralela a competição?Sou formada em Educação Física, atuo como personal trainer, professora, treinadora, com consultorias onlines e palestras. O meu trabalho não interfere de forma negativa em minha preparação, muito pelo contrário, me auxilia e muito, me dando uma base financeira para poder comprar todos os suplementos e com os demais gastos com toda a preparação. A única coisa que poderia atrapalhar seriam os horarios, pois treino diversas pessoas o dia inteiro e o horário fica sendo algo muito precioso, de grande valor. Mas eu juntamente com meu treinador pre determinamos os treinos diariamente no mesmo horario, dessa forma reservo um tempo do meu dia para me dedicar a minha preparação.


3- Como tudo começou?Depois de alguns convites do meu treinador Waldemar Guimaraes para ingressar no mundo do Bodybuilding, resolvi entrar nas competições. Antes ele era apenas meu amigo, hoje ele é meu Amigo e também treinador rsrsrsrs.Foi também um periodo no qual estava estagnada com os resultados no meu corpo e queria modifica-lo, deixa-lo mais simetrico e definido.


4- Você acha que é possível competir sem tomar anabolizantes?Acho que o desenvolvimento do corpo se da através de diciplina com o treino, com a alimentação e com uma boa dose de força de vontade. Para modificar seu corpo visando competições você deve ter esses pilares bem estruturados e não depender de esteróides para um bom resultado e transformação.


5- Quais são as suas maiores dificuldades na dieta?Com certeza a pior parte da dieta é na reta final, aonde ela esta bem apertada, bem restrita. Mas o objetivo final e adrenalina do campeonato me ajudam a manter o foco e dar o máximo de mim. O resultado diário que é visível no corpo também é muito estimulador!!!


6- Como faz para manter o rosto feminino, mesmo após o uso de EAS?Acho que dependendo da quantidade de hormonios que determinadas atletas utilizam fica impossivel ficar com rostos femininos. Com certeza as que não tomam ou fazem o uso de maneira orientada por um bom profissional acabam continuando com sua feminilidade.


7- Como é a sua relação com a sociedade, rola preconceito? Como você lida com isso?No país que vivemos exite preconceito com tudo.Basta voce se destacar dos demais individuos que se julgam “normais” e ter um corpo mais diferenciado do que o povo está acostumado a ver, voce sera julgado. Seja voce gorda, magra, atleta, portador de necessidades ou afro descendente.Comigo muitas pessoas me elogiam, acham o meu corpo bonito e me perguntam o que eu faço e o que eu fiz. Mas tambem tem outras que me olham torno na rua, com uma cara esquisita. Mas eu não ligo pois estou super contente com a minha evolução em meu corpo e objetivo modifica-lo ainda mais.


8- Quantas horas diárias de treino?Meu treino com pesos dura no máximo 35 minutos . Realizo alguns dias aerobiose, a quantidade muda conforme a fase da preparação.


9- Como sobreviver a esse mundo tão competitivo?Nascemos com o instinto da competitividade, afinal somos animais. Uma competição sadia em busca de seus objetivos é até bom pois nos estimula a ir cada vez mais longe em busca de nossos sonhos!!!


10- Como faz para ter uma vida social sem sair da dieta? Como faz para driblar isso?Dá para fazer dieta e ser social sim. Realizo sempre minha refeiçoes antes dos encontros com minhas amigas, ou ate mesmo durante, levo meus potinhos e como sem vergonha nehuma. Em relação a baladas também, não sou de sair muito mas quando saio consigo ficar sem beber e me divertir ao mesmo tempo. Tenho o dia do lixo tambem, aonde adoro sair para jantar com amigos e namorado. Nunca vou deixar de me socializar com as pessoas que eu gosto por causa da dieta. Logico que na fase final, vespera campeonato fica mais complicado, pois tambem preciso focar em mim mesma, daí é a unica epoca que fico mais sussegada no meu canto.


11- Como é a relação com o personal? Já teve que trocar por incompatibilidade de idéias?Minha relação com meu treiandor e professor Waldemar Guimaraes é melhor impossivel, como disse anteriormente, é alem de treinador um grande amigo. Uma pessoa qual tenho muita admiração, carinho e respeito.


Ela e o titio Wawá! Um loosho!

12- Como é a divisão dos seus treinos?
Atualmente treino 5x na semana, deixando a quarta feira e domingo como off.

MMA- Anterior de pernas + panturrilha
MMB- Peito, ombro , triceps + abdomen
MMC- Posterior pernas , gluteos + panturrilhas
MMD- Dorsal, bíceps + abdomen


13- Como é sua relação com o nutricionista? Segue a risca? Conte um pouco do seu off.O meu off se constitui de basicamente esses alimentos durante segunda a sabado: aveia, batatas, arroz, massas integrais, frutas, verduras, legumes, carnes magras, pao integral, azeite de oliva, castanhas e muita agua. Juntamente com alguns suplementos alimentares. Tenho um dia do lixo aos domingos no qual como algumas coisinhas que tenho vontade ou saio para jantar em algum lugar que eu goste.


14- Já passou por alguma saia justa por causa da dieta? Algum fato engraçado? Conte!Sempre passo mas já estou acostumada. Sempre que preciso realizar minhas refeições saco da minha bolsa meus potinhos e como tudo numa boa. Tem alguns lugares aonde as pessoas olham torto, acham feio, comentam entre si mas levo na esportiva.


15- Você se mantém durante o ano basicamente com o mesmo shape, ou faz uma fase bulking-monster, ganhando fat junto?Prefiro manter meu peso o mais perto possivel do peso de competicao para não sofrer e debilita-lo durante a fase pre competicao. A minha categoria não frizza mulheres com muita densidade muscular.Fora que gosto de me sentir bonita sempre, quando uma calça, uma jaqueta começa a querer apertar, eu aperto ainda mais meu treino, minha dieta. A pior coisa que tem é colocar uma roupa e não se sentir bonita e confortavél nela.

16- Ideal de corpo. Em quem você se inspira?Acho muitas atletas bonitas. Mas o conjunto de beleza facial, corporal, o charme e simplicidade da Nicole Wilkins me inspira bastante. Ela consegue ter um corpo atlético e continuar sendo super delicada e feminina.


Essa aqui, ó:

17- Na dieta, quais são os alimentos que não entram no seu cardápio? Quais não saem?Na dieta não entra nada de frituras, nem nos dias de lixo.Os que não saem são as frutas e verduras, o peixe, frango, arroz e batata rsrsrsrsr Anotado!

18- Poderia dividir sua rotina conosco?Minha rotina é totalmente dentro da academia. Trabalho e treino na academia Companhia Athlética aqui em Curitiba.Treino meus alunos de manha, a tarde a noite. E o meu treino é no meio da tarde.Eh basicamente isso que faço durante os dias de semana. Finais de semana costumo descer para praia ou ficar descansando pois minha rotina é bem puxada.

19-Quais os suplementos que você usa?Whey protein, mix proteico, waxy maize, bcaa, glutamina, hmb, complexo vitaminico, omega 3, vit c. Anotado também! rs

20- Há quanto tempo treina?Treino fazem 11 anos e um ano voltado a competição.

Fotinhas de antes de competir:

Aí não vale... Já era saradona e coxuda! :P

21- Quanto tempo demorou para alcançar o shape dos sonhos?Ainda quero modificar e melhorar muito meu corpo, acho que é uma guerra diária. Não é do dia para noite que alcançamos o nosso shape dos sonhos. Como diria o Crô, ahh para!! Se melhorar estraga... ;)


22- Você utiliza tratamentos estéticos pra dar força no pré contest? Se sim, qual?Realizo drenagem linfatica 1 ou 2 x na semana durante o ano inteiro. Adoro os resultados e é o único tratamento estético o qual EU acredito e confio.


23-Uma frase que te inspira...Deixe que seus atos falem por suas intenções.


24- Um recadinho para suas discípulas...Minhas lindas, continuem sempre em busca de um corpo saudavél e bonito, sem exageros. Procurem uma treinadora (o) e um nutricionista esportivo de confiança, esses sim poderão dar o suporte e a orientação correta!!
Otimos treinos e beijok!! Re;)

Aos sortudos que tiverem a oportunidade de treinar com ela, lá na Companhia Athlética em Curitiba, aqui está o contato! ;)

E aí, gostaram?
Obrigada, Rê, por abrir as portas e compartilhar desse mundinho que tanto nos inspira! Além de linda, sarada é muito atenciosa! O que nos permite ir mais longe nem sempre é o talento, e sim o que fazemos com ele, e com o que ele nos traz. E você sabe bem o que é administrar isso tudo! Beijos e queijos!

Fotinhas...

Prato do dia.. hmmmm

Tomate cereja, tilápia ao molho de alcaparras, pepino, legumes gratinados, e uma salada estranha que não sei o nome! hahaha

Costinhas gordinhas precisando secar... Garota trapézio 2012. rs

Eu num ensaio...

Sigam-me no Instagram. Meu mais novo vício!! ;)
Nick: Thecatax

Beijos!!

 

P.s.: Primeiro de abril atrasado, essa última foto não é minha! hahaha :P

Quem dera.. pffffff

Para os vegetarianos

Hey girls!

Sempre quis deixar de consumir carne... Primeiro que não gosto (não me enche os olhos), segundo que descobri muitas coisas ruins, abatedouros, crueldades que antes desconhecia, e terceiro porque acho que hoje em dia não há essa necessidade. Mesmo sem acompanhamento, antes de começar nessa vida fitness (2 anos atrás) eu já quase não comia, só umas 2x por semana e olhe lá. Isso foi antes de casar, na casa da mamys e pronto. Mas aí depois que começei a treinar mudei a concepção.
 Todo maromba se inicia nos estudos, e também foi assim comigo. Muitos blogs, fóruns, sites, artigos, e vi que minha dieta além de ser um lixo ( e eu achava o máximo.. ¬¬) era bem pobre em proteínas. Então voltei a consumir carne, por mais que seja a branca em sua maioria (sempre os coitadinhos dos peixinhos), mas não dispenso uma vez na semana a carne vermelha, por causa do complexo B (deixei de tomar Centrum diariamente) e também pra ajudar na contagem de proteínas.

E a dúvida sempre foi pertinente:
Dá pra ser maromba sem consumir carnes?
Hoje estava navegando pelo YouTube e achei um vídeo legal do Leandro justamente falando sobre isso. Vale a pena conferir!!

Vídeo II

Meu almoço!!! Hmmmmmm

P.s.: Não postei a menina, porque fiquei com medo de levar um processo! hahaha

Beijos, suas lindas!

Primeiro dia na Mulamba's Gym!

E na preguiça de escrever lá vai um vídeo... hahaha

Beijos!

Compulsão alimentar

Tenho uma amiga de trabalho que vive em efeito sanfona. Ela, um pouco antes de casar, fez tratamento com remédios no endócrino e emagreceu bastante, coube no vestido e ficou linda, mas depois de 1 ano recuperou o peso e veio ontem pedir pra que eu procurasse artigos sobre "balão gástrico" . Disse a ela que sou contra essas intervenções cirúrgicas, pois tenho dois digníssimos exemplos não bem sucedidos com essa modernidade do ramo estético-saúde.
Ambos sentem compulsão alimentar, e agora, com o estômago reduzido, ficam com ânsia de vômito, por não ter estômago suficiente para aguentar seu apetite de leão. Puramente psicológico,disse a ela. Mas sabe como é, sempre temos pressa de resultados, e cada qual com seu objetivo, no fim a gente é sempre igual.
A filha de um dos senhores aqui da empresa, chorou ao passar em frente ao McDonalds, por vontade de comer e não poder... Isso caracteriza, é claro, uma postura equivocada diante do alimento.
Reeducação alimentar é muito mais eficaz que dieta, te faz assumir uma postura mais firme e saborosa perante à alimentação e perpetua ao longo do tempo com você, a ponto de nem sentir mais paladar nos hábitos antigos.
Existem alguns chás, que ajudam a controlar essa ansiedade por comida, achei legal e resolvi partilhar com vocês. Como eu sou o contrário, no meu caso, eu tenho um aplicativo TecnoNutri que desperta para me lembrar de comer, já que sempre esqueço, eu não sei se funciona, mas se alguém se encaixou no que eu disse e resolver experimentar me avisa!! ;)

Garcínia: possui agentes bloqueadores de gordura (inibindo seu armazenamento). Tem a capacidade de transferir as calorias para formar glicogênio (uma forma de açúcar armazenada nos músculos e no fígado) e ainda reduz e controla o apetite, auxiliando a perda de peso.

Hibisco: rico em vitamina C, é utilizado principalmente como hipertensivo e redutor de colesterol. Atua também como diurético, anti-inflamatório, analgésico, expectorante, digestivo e em doenças do fígado, além de fortalecer o sistema imunológico. É contra-indicado para quem tem doenças cardíacas graves.

Mulungú: é usada como antioxidante, para equilibrar e acalmar os nervos e para tonificar, equilibrar e fortalecer o fígado, além de ajudar a regular os ritmos cardíacos e estabilizar o sistema nervoso central. A erva pode causar sonolência e é contra-indicada para quem toma medicamentos para reduzir a pressão arterial.

Passiflora: mais conhecida por seu fruto, o maracujá, possui ações relaxantes, anti-depressivas e analgésicas. Ajuda a combater o nervosismo, a ansiedade, a depressão, dificuldades de concentração e até a TPM. A planta também induz o sono e o relaxamento muscular.

Dente-de-Leão: é usado no combate a doenças crônicas hepáticas, artrite e diabetes, e estimulante das glândulas linfáticas. É conhecida ainda como erva cardíaca e anti-inflamatória.

Erva de São-João: age como antidepressivo ou calmante natural.

Beeeijos!

Fonte 

Tipos de corpo e divagações

Acho que todas as mulheres de fato são complicadas para escolher. Escolher homem, escolher a cor de cabelo, escolher roupas, sapatos, trabalho, carro... Até esmaltes é uma difícil tarefa.
Eu acho o máximo ver pessoas determinadas que sabem de cara o que quer. Eu nunca sei nada. Sempre indecisa. E com o corpo não foi diferente...
Já fui morena, morena com mechas, loiríssima platinada (Quem lembra da Leona?rs), loira laje (tenso), californianas e muitos outros cabelos. Já foi chanel (quem lembra da Catarina da novela "O cravo e a rosa"?), já foi longo e cacheado, curto e liso, enfim, uma infinidade.


♫ Já tive mulheres do tipo atrevida, do tipo acanhada, do tipo vivida, casada carente, solteira feliz, já tive donzelas e até Beatriz, mulheres cabeças, meio desequilibras, mulheres confusas que querem demais... ♪ (Desculpa, tive que cantar essa música.. Se encaixou tão perfeitamente...rs)


E o corpo também, eu sempre achei o máximo mulheres grandonas. Estilo panicat, começei com esse intuito. Depois fui admirando corpos mais simétricos, coisa mais para atletas como Alice Matos, e outras proporcionais, e depois de analisar prós e contras, hoje gosto de corpos mais magros (leia-se menos músculos), enxutos. Vá entender.
Na verdade, continuo achando lindo mulheres assim:

 Mas não para mim... Não tenho glúteos grandes como os dela (apesar de ter crescido bem com alguns exercícios da Tâmega), não tenho o gastrocnêmio grande também (vulga panturrilha),  sou bem mais alta que ela, enfim, ficaria uma Frankstein, além de correr contra o meu biotipo, e a cada resfriado de 2 dias, eu emagreceria tudo de novo e voltaria a ser essa coisa magra que vos fala. Ahh não. Me recuso.

Hoje em dia, olho para  a Kelly  e admiro muito, mas sei que pra mim não dá. Definitivamente.
Hoje em dia admiro mas não tenho a antiga obsessão. Para se ter uma idéia, a palavra cutting em mim, causava arrepios, low carb e outras expressões do gênero, não entravam no meu dicionário. (Lembra Dany Castro?rs)Por que eu estava destinada.
Hoje sou feliz no meu corpo, no meu biotipo. Talvez seja preguiça mesmo, um efeito rebote, que meu corpo cochichou com o meu cérebro que não aguenta mais tantas cargas, ou que meu estômago gritou desesperado dizendo que não aguenta mais processar comidas de 2h em 2h, ou do meu bolso chorando, implorando para que eu pare com os hipercalóricos, sendo que fatalmente, em 2 dias de descanso tudo adormece, eu desincho, e o ponteiro da balança tende aos imaculados 55Kg. Me aceitei como eu sou. *clap, clap, clap*
Adelei...rs (aka. Verbo "adelar" que vem de Adele. Ou seja, se aceitar como é. Sinônimo: "Pretar" que vem de Preta. Preta Gil.)

Hoje, consigo ver beleza em mulheres como eu, assim:

É esse o objetivo tangível. Pernas torneadas, mas sem muito volume, algo factível. Braços finos, mas firmes.
Sabe, uma das coisas de se trabalhar com um grande sábio de 80 anos, são as coisas que aprendemos. Não sei se acreditam em vidas passadas, karma, e coisa que o valha, mas se isso existir, certamente explicaria o motivo de estar aqui. Sou do tipo de pessoa que ama no impossível a mim. Sempre foi assim, sempre quis as coisas mais difícieis, e isso sempre gerava frustração, insatisfação, e um bando de "aõs", mas escutei uma frase do meu chefe (que diga-se de passagem é a pessoa mais rica, mais bem sucedida financeiramente falando, mais cifrada que eu conheço) ao definir qual é o segredo do sucesso. Ele disse:

"Se algo está difícil para mim, olho para os lados e tento enxergar novas possibilidades, talvez aquela tamanha dificuldade é a natureza me dizendo que estou no caminho errado"

Putz! Caiu como uma luva para mim, hoje quando olho pra trás e lembro de todos os homens que não me quiseram (3, na verdade.rs), lembro do concurso que não passei, e de outros objetivos frustrados, percebo que foi a melhor coisa que me aconteceu! A vida se desenrolou de uma forma que superou completamente, aquilo que eu na época qualificava como ideal de vida. No final das contas, os 3 me quiseram de volta (em épocas distintas, é claro), estou com o melhor homem do mundo e muito feliz, se hoje fosse militar não seria realizada, enfim, o que ele disse serviu muito pra mim, é mais ou menos o que aquele ditado diz:

"Quando a porta da felicidade se fecha, outra porta se abre. Porém, estamos tão presos àquela porta fechada que não somos capazes de ver o novo caminho que se abriu.”

Bem, é isso aí. Tô com vários projetos agora, e com algumas novidades, conto pra vocês em breve... Beijos, suas lindas!